여름철 과일[수박의 효능 알아보기]

여름철 대표과일_수박의 효능

예로부터 철음식을 먹어야 그 효과도 볼 수 있고 몸에 좋다는 어른들의 말씀이 기억이 납니다.

여름이 오면 자주 먹게되는 여름 과일의 대표라 할 수 있는 수박이 제일 먼저 떠올를 거라 생각 듭니다.

그 외에도 포도, 복숭아, 참외 등등 많은 과일이 있지만 여름철 가장 많이 찾고 먹는 수박에 대해 알아보겠습니다.

모르고 먹는 것과 알고 먹는 것.. 이왕이면 몸에 어떤 효능이 있는지 알고 먹는 것과 다르다는 생각이 드네요.

여름 철 수박 한 통 사서 냉장고에 두고두고 먹던 시절이 떠오릅니다. 좋은 수박을 고르는 방법은 꼭지부터 마르기 때문에 꼭지를 확인하는 게 좋습니다. 꼭지가 시들지 않은 것은 그만큼 수확시기가 얼마 안 되었다는 증표이기도 합니다. 달달하고 아삭아삭 한 수박, 영양도 풍부하여 몸에 좋은 성분도 많이 들어 있어 건강에도 좋습니다.

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1. 심장

시트롤린 성분이라는 아미노산을 풍부하게 함유하고 있어 혈액을 몸 전체로 혈류 시키고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 또 리코펜 성분도 풍부하여 심장 마비의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

2. 눈

수박 한 조각만 섭취해도 우리가 매일 필요한 비타민A의 9~11%를 섭취할 수 있으며 눈을 건강하게 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

3. 몸의 수분 유지

우리 몸의 모든 세포는 수분을 필요로 하기 때문에 조금만 부족해도 몸이 둔해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 과즙이 많은 수박은 92%가 수분으로 이뤄져 있기 때문에 갈증 해소 및 더위에 지친 몸의 열을 내려주고 몸의 수분 유지에 도움을 줍니다.

4. 이뇨작용을 활발하게 해 줌

노폐물과 나트륨 배출을 원활하게 도와주기 때문에 붓기 완화 및 칼로리가 낮아 다이어트에 매우 좋습니다.

5. 혈당을 낮추어 줍니다.

혈당이 높은 분들은 혈당 부하가 낮은 음식이 좋은데 수박의 혈당지수는 5에 불과하고 탄수화물이 거의 없어

혈당을 낮추어 주는 효능이 있습니다.

6. 소화기

장에 염증이 있거나 대장염 같은 소화기 질환이 있는 분들도 수박은 쉽게 소화할 수 있습니다.

7. 근육통

높은 수분 함량, 항산화제, 아미노산은 운동에 도움을 줍니다. 칼륨도 수박에 많은데 운동 중 근육경련을 줄여줄 수 있는 미네랄이 풍부하여 운동 후 수박을 먹으면 근육통 예방에 도움을 줍니다.

8. 피부 진정

수박의 성분 중 비타민A, B6, C는 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지시켜 주며, 건조하고 칙칙한 피부에 팩을 하면 효과가 있습니다. 

9. 관절 보호

수박은 베타크립토산틴 성분의 천연색소를 함유하고 있어 관절의 염증을 보호하는 효능이 있습니다.

10. 암. 당뇨병

수박의 리코펜 성분은 당뇨병과 암의 위험을 억제하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

11. 기생충 억제

수박씨에는 쿠크르비틴이라는 성분이 있는데 호박씨에 비해 강력한 구충제 역할도 한답니다.

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수박이 우리 몸에 주는 효능에 대해 알아봤는데요.. 예전에 수박화채를 만든다고 설탕을 넣고 만들었는데

설탕을 넣게 되면 칼로리가 높아지니 가급적 설탕을 넣지 않고 드시는 걸 추천드립니다.

수박은 100g당 30kcal 밖에 안되는데 여기에 설탕을 첨부해 드신다면~~~ 아니되옵니다.

그리고 수박을 먹다가 남으면 보관 시 랩을 이용해 보관하시는데 여름철 아무리 냉장 보관을 한다 해도 세균에 감염되어 배탈이나 장염에 걸릴 수 있으니 깍둑썰기를 해서 밀폐용기에 보관해 드시기 바랍니다.

아무리 좋은 음식도 많이 먹게 되면 탈이 나게 되어 있습니다. 항상 적당히 드시길 바라며 

건강한 삶을 누리시길 바랍니다.